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1.高血脂
2.饮食
3.血脂

如果身体出现以下症状，说明

血脂

水平正在逐渐升高，不要忽略#张淋琳健康超话#

现代医学对

高血脂

有很多的认知，包括治疗，诊断，病因等，现如今随着生活水平的不断提高，身材，肥胖，冠心病，糖尿病，高血脂，高血压等富贵病的发病率也呈现出大幅上升的趋势，并且引起了全社会的关注。

首先了解一下什么是高血脂呢？

所谓的高血脂是指低密度脂蛋白胆固醇，总胆固醇，甘油三酯指标的升高，与个人体质，生活习惯，

饮食

习惯有着密不可分的关系。

高血脂是一种慢性心血管疾病，有两种类型，一种是继发性高血脂与不良的生活以及饮食习惯有关，另一种是原发性高血脂，主要与遗传因素，环境，家庭等因素有关。

其中胆固醇和甘油三酯与临床关系更为密切，在血清中会有明显升高的趋势，通常称之为高血脂，临床上为高脂血症。

多走路能降血脂吗？

走路是一项特别不错的有氧运动，尤其是对于中老年人群来说，因为体内的钙质流失严重，骨骼状况并不适合进行剧烈的运动，而这个时候走路则成为了一种比较好的运动方式。

人们在走路的过程中能够促进身体的血液循环，帮助燃烧体内多余脂肪，提高身体基础代谢率，加快体内毒素与垃圾的排除，还能够清除血管中堆积的脂质以及垃圾，起到降低血脂，改善血管健康，预防心脑血管疾病的效果。

对于中老年人群来说，走路是一种特别不错的锻炼，每天只需要走6000步左右即可，千万不能过量走路，向日行万步抢占朋友圈的方式是不值得提倡的。

可以肯定的是多走路能够降低血脂，但想要稳定控制好血脂水平，不仅仅指凭借走路，也不能用走路替代降脂药物进行治疗，因为高血脂属于慢性疾病，需要按时服用降脂药，定期检查，才是保证身体健康的基础。

走路可以让人的心跳稍微加快，也可以让人做更多的深呼吸，这对身体健康有好处。钟南山院士将走路视为世界上最好的运动，从世卫组织提供的一组数据中可以看出与每周走路小于一小时的65岁以上老年人相比，每周走路超过或等于4小时的65周岁以上老年人心血管发病率降低69%，死亡率降低73%。走路是一种非常不错的锻炼方式，能够增强身体抵抗力与免疫力。

03如果身体出现以下症状，说明血脂水平正在逐渐升高，不要忽视

手脚麻木

很多人在饮食习惯方面不注意经常胡吃海塞，大鱼大肉，导致体内血脂升高，对于高血脂患者来说，血脂升高时会出现手脚麻木，因为身体血液循环速率慢，血液黏稠度高，无法循环到手脚末端，造成手脚麻木，这是身体提供的信号，必须注意起来。

胸闷和疲劳

很多人会感到胸闷以及身体疲劳的情况，一些女性会因血压低以及贫血感到胸闷疲劳，其他可能是与高血脂有关。

长期不注意饮食会容易让血液变得更加黏稠，器官无法接受营养，出现胸闷以及身体疲劳的情况。

经常头晕和失眠

对于高血脂患者来说，经常会出现头晕失眠的情况，因为体内的血脂比较厚，血液循环缓慢，血液不能送到头部，会出现头晕的情况。

04医生建议：多吃这5种食物，或比走路效果好

没有明确的最有效降血脂食物，但是降血脂效果的食物包括富含不饱和脂肪酸的食物，有真菌，豆类，水产品，大蒜等大家应该注意均衡饮食以及多样化饮食。

1、不饱和脂肪酸含量高的食物：植物油，如紫苏籽油。

2、真菌：香菇、平菇、黑木耳等，其中含有一种嘌呤衍生物，对降低血脂有显著作用。

3、水产品：鲤鱼、鳗鱼、海鱼等ω-3脂肪酸，根据相关研究，可有效降低体内甘油三酯水平。

4、豆类：豆类含有丰富的卵磷脂，具有良好的功效。

5、红曲米：含有羟甲基戊二酸单酰基辅酶A还原酶抑制剂活性，可有效降低低密度脂蛋白胆固醇。

#健康饮食# #健康养生# #高血脂# #血脂健康#

想要通过饮食改善高血脂，不仅需要注意食物的种类，还要注意食物的烹饪方法，如果食用的油太多，菜肴或者过咸，也不利于降血脂的效果。

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发布于：陕西

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1.吳敏霞
2.失誤
3.全紅嬋
4.冠軍
5.運動員

6連敗！

全紅嬋

再次因為

失誤

丟冠，

吳敏霞

進行總結，給出10字建議。2023年全國跳水

冠軍

賽正在緊張的進行中，在此前結束的女子10米台決賽，全紅嬋在領先的情況下出現失誤，最終獲得亞軍，陳芋汐後來居上拿到冠軍，而這已經是全紅嬋在國內外各項賽事中第6次輸給陳芋汐，賽後引起了熱議。

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在東京奧運會上，全紅嬋上演了一戰成名的戲碼，並且還展示了水花消失術，以領先第二名陳芋汐40多分的成績奪得冠軍，所以當時外界普遍認為全紅嬋未來將會壟斷這個項目，可隨後發生的事情超過了大家的預料，全紅嬋多次挑戰207C時出現失誤，陳芋汐則是完成了反超，兩人的角色發生了反轉，陳芋汐在近一年多的時間內連續6次擊敗全紅嬋。本次全國冠軍賽，全紅嬋在預賽和半決賽中都排名第一，進入決賽前三跳，全紅嬋也依舊排在第一位，比賽的轉折點發生在第四跳，全紅嬋挑戰207C時出現失誤，直接炸魚，就是這個動作陳芋汐完成反超，並最終奪得冠軍，全紅嬋隻能遺憾摘銀。賽後，全紅嬋的情緒也是十分低落，拿到銀牌後也沒有做過多停留就離開了領獎台，並且還找到師兄謝思埸痛哭，對於全紅嬋為何會在同一個動作上連續失誤，外界眾說紛紜。

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中國跳水隊的功勳名將吳敏霞在接受采訪時對全紅嬋的表現進行了總結，吳敏霞表示，

運動員

都不是神，也不能保證自己每一場比賽都能贏，其實全紅嬋在比賽中的發揮已經很不錯了，唯獨207C這個動作出現了失誤。隨後吳敏霞還給出了建議，吳敏霞表示，提升穩定，克服這個動作。雖然隻有10個字，但已經說出全紅嬋現在麵臨的問題了，那就是不能保持穩定。對於跳水運動員來說，隨著年齡的增長，身體或多或少都會出現發育，這肯定會影響到運動員做某些動作，很顯然全紅嬋就是因為這點才會在207C這個動作上連續失誤，全紅嬋隻有做好穩定，才可以克服這個動作。

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很多網友也對此發表了自己的看法：“陳芋汐心理素質比全紅嬋好，汐寶拿冠軍是她自己刻苦努力的結果，這塊金牌也不是非要嬋寶的，在實力不相上下的情況下，誰發揮得好，誰就是冠軍，別質疑教練跟裁判。”“如果總是她贏，那其他運動員努力還有什麼意義？勝敗乃運動常事，頂峰相見，毫厘之差，輸贏正常。”“全紅嬋是人，又不是神，她可以超越人家，難道人家就不可以超越她嗎？比賽靠的是實力，而不是名聲。”“成績出現起伏很正常，過去默默無聞突然因奧運會奪冠變成名人被捧上天，心態出現變化很正常，再加上出身貧苦，年紀又小身心各方麵不成熟造成成績不穩定是正常，說明全紅嬋還需要磨煉。”本文由小李子原創，請勿抄襲或者搬運。

發布於：重慶